身長を伸ばす ストレッチ
身長を伸ばすために最も簡単で効果的な運動は、なんといってもストレッチです。骨と骨の間の間接を伸ばしてあげることで身長を伸ばすという点で効果的なだけでなく、なによりもリラックスできて気持ちがよいですよね。
私たちは普段の生活の中で、重力という力に上から押されているので、ストレッチをする時にも脚のストレッチに重点をおいて脚を振り上げてみたり、脚の関節を柔らかくするストレッチをしてみたり、横になって脚のつま先から頭の先までをストレッチしてみたり、そういったストレッチが身長を伸ばすことにはとても効果的なのでぜひトライしてみてくださいね。
また、ストレッチすることによって成長ホルモンの分泌が促進されると同時に、血行もよくなりますし、筋肉も柔らかくなって骨が成長することをより容易にしてくれるというわけです。ストレッチをするのは一日の中でいつでもよいのですが、最も効果的なのは寝る前、だそうです。睡眠をとると成長ホルモンが分泌されるので、寝る直前に成長ホルモンの分泌を促すようなストレッチをし、また軽い運動をすることでより深い睡眠をとることもできて、まさに一石二鳥といったところでしょう。
私も実は毎日ではありませんが、疲れたときには特にストレッチをするように心がけているんですよ。ストレッチをすることで、心身ともにリラックスできたり、ストレスがスーッと消えていく感じを得ることができたり、ストレッチが精神的に与えるポジティブな影響はとても大きいものです。ストレッチをすることで得ることができる、肩こりやストレスがスーッと消えていくような感じがたまらなく快感なのですが、背筋もシャキッと伸びるので身長も高く見えますし、なによりストレスフリーな生活は理想的ですものね。
ストレスもまた、成長ホルモンの分泌を妨げる要因になりますから、ストレッチをすることで、ストレスを減らして成長ホルモンを最大限に分泌させることが可能になるというわけです。ぜひお試しくださいね。
身長を伸ばすために
HGH（Human Growth Hormone）は日本名で『人成長ホルモン』と呼ばれるように、 人間の成長、その中でも特に身長を伸ばす効果（伸長効果）があり、 医療現場では 先天的低身長症の治療薬として用いられています。
